निम्नलिखित लेख के माध्यम से हम आपको कंप्यूटर के सामने बैठने की सही और स्वस्थ स्थिति बताना चाहते हैं। बेशक उन स्पष्टीकरणों के साथ जिन्हें समझना और अनुसरण करना आसान है।
आज के युवा लोगों की मुद्रा अजीब और खराब होती जा रही है। सीखने की गतिविधियों या खेल के कारण वे घर के सामने नहीं खेलते हैं, बल्कि इसलिए कि वे इलेक्ट्रॉनिक्स, विशेष रूप से कंप्यूटर के सामने बहुत लंबे हैं।
इसलिए, निम्नलिखित लेख के माध्यम से, हम आपको साइट से टीम द्वारा संकलित कंप्यूटर के सामने बैठने की सही और स्वस्थ स्थिति बताना चाहते हैं। विकिहाउ. बेशक उन स्पष्टीकरणों के साथ जिन्हें समझना और अनुसरण करना आसान है।
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कंप्यूटर के सामने ठीक से और सही तरीके से कैसे बैठें
1. सीधे बैठो
अपनी कमर को कुर्सी के पीछे रखकर बैठने की कोशिश करें। अपनी जाँघों को अपनी कमर से सीधा या नीचे रखें, और अपनी पीठ को दुबला बना लें और एक कोण बना लें 100 डिग्री. 2. कीबोर्ड के पास बैठें
कीबोर्ड के पास बॉडी के अलावा, कीबोर्ड को हमेशा बॉडी के ठीक सामने रखने की कोशिश करें, साइड में नहीं। 3. कीबोर्ड की स्थिति को यथासंभव आरामदायक सेट करें
सुनिश्चित करें कि आपके कंधों की स्थिति शिथिल है और आपकी कोहनी किसी चीज से सीमित नहीं है। कोहनी खुली स्थिति में होनी चाहिए और कलाई सीधी होनी चाहिए। 4. कीबोर्ड से झुकाव समायोजित करें
झुकाव को समायोजित करने के लिए कीबोर्ड पैरों का उपयोग करें। यह आपके द्वारा लागू की जाने वाली बैठने की स्थिति पर निर्भर करता है। अगर आपके बैठने की पोजीशन ऊंची है तो बनायें कीबोर्ड कलाई से सपाट या दूर। इसके बजाय, बनाओ कीबोर्ड आप में से उन लोगों के लिए आगे झुका हुआ है जो कम या समानांतर बैठते हैं। 5. पाम रेस्ट का प्रयोग करें
कलाई को थकने और दर्द से बचाने के लिए, जो कीबोर्ड से सुसज्जित है हथेली रखने की जगह सही विकल्प है। कलाई को अच्छी स्थिति में रखने के लिए पाम रेस्ट कीबोर्ड के सामने एक टीला है। 6. मॉनिटर को सही स्थिति में रखें
मॉनिटर को सही स्थिति में समायोजित करें ताकि आपकी गर्दन आरामदायक हो। मॉनिटर को इस तरह एडजस्ट करें कि वह सीधे चेहरे के सामने हो ताकि गर्दन को सिर को ज्यादा सहारा न देना पड़े। 7. टाइप करते समय, टाइपिंग सोर्स को मॉनिटर के सामने और समानांतर रखें
जब आप प्रिंट मीडिया को स्रोत के रूप में टाइप और उपयोग करते हैं, तो पुस्तक या कागज़ को स्क्रीन के ठीक नीचे रखने का प्रयास करें। यह शरीर की गति को कम करने के लिए बहुत मददगार है, खासकर काम करते समय गर्दन। 8. की-बोर्ड और माउस केस का प्रयोग बेहतर होगा
यह थोड़ा फालतू है, लेकिन बाजार में बिकने वाले कीबोर्ड और माउस में एक फ़ंक्शन होता है जिसे कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। टाइपिंग या लंबे समय तक माउस का उपयोग करते समय एर्गोनोमिक स्थिति में कीबोर्ड का समर्थन करने वाला स्थान हाथ की स्थिति के लिए अच्छा है। 9. नियमित ब्रेक लें
ज्यादा देर तक बैठे रहना शरीर के लिए अच्छा नहीं होता है। खड़े होने के लिए कुछ समय निकालना न भूलें, थोड़ा टहलें और अपने जोड़ों को फैलाएं। अपनी आंखों को अच्छे आकार में रखने और आसानी से थकने के लिए अपनी आंखों को आराम देना भी महत्वपूर्ण है। 10. कलाई और उंगलियों को स्ट्रेच करें
आखिरी लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हमेशा अपनी कलाई को दिन में कम से कम छह बार फैलाएं। इसे अपनी बाहों को ऊपर और नीचे झुकाकर करें ताकि आपकी कलाई खिंची हुई महसूस हो। कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं को जोखिम से बचाने के लिए यह कदम महत्वपूर्ण है कार्पल टनल सिंड्रोम. वह ठीक है। अब आपको लंबे समय तक कंप्यूटर का उपयोग करते समय पीठ, गर्दन और हाथ दर्द के खतरे से डरने की जरूरत नहीं है। क्या हमसे कुछ छूटा है? नीचे कमेंट कॉलम में अपनी राय देना न भूलें।
स्रोत: विकीहाउ
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